Bem vindo ao Missão Bumbum na Lua, este é um programa de 60 dias que irá te ajudar a conquistar o bumbum do seus sonhos!

Como funciona
As aulas serão separadas da seguinte maneira: Mês 1 e Mês 2.

As primeiras 5 aulas devem ser feitas na sequência, quando acabá-las você terá que fazer 2 dias de descanso no máximo.

Após os 2 dias, volte novamente nessas aulas e repita cada uma delas na mesma sequência até completar 30 dias, depois faça o mesmo com as aulas do segundo mês.

A última aula de cada mês é a aula extra de cardio, você pode encaixá-la em um dia muito corrido ou então até mesmo fazê-la no mesmo dia que os outros treinos. Você escolhe.

Recomendações importantes
Caso você esteja um pouco afastada de atividades físicas e não consiga executar os exercícios em um bom ritmo, você deve seguir a moderadora que fará os mesmos exercícios de forma adaptada. Faça-os até você conseguir pegar o ritmo ideal das aulas.

Beba bastante água! Ela é indispensável para recuperar as energias.

Para que você possa acompanhar a sua evolução tire agora mesmo uma foto sua, de frente, de lado e de costas e ao final dos 60 dias faça isso novamente, assim você vai poder ver com os seus próprios olhos o seu resultado.

Quem vai te ajudar
Lana Pessoa, educadora Física pela USP, Lana Pessoa é viciada em ajudar mulheres a se tornarem suas melhores versões, a ter um corpo tonificado.