Ao longo dos últimos anos, Lara Nesteruk tem se dedicado a transmitir as melhores e mais atuais informações sobre alimentação e estilo de vida saudável para seus pacientes, alunos e seguidores das redes sociais.
Com uma didática, conhecimento e carisma únicos, Lara já impactou a vida de mais de um milhão de pessoas que a acompanham diariamente pelo Instagram e de quase 5 mil que foram a uma de suas palestras feitas em 14 estados brasileiros.
Toda essa experiência acumulada ao longo de anos de atendimento e pesquisa estará ao seu alcance em um curso único, com acesso vitalício, que pode ser visto de qualquer lugar do mundo.
Se você quer aprender sobre emagrecimento de uma forma completa, simples e que abrange da teoria à prática, essa é a sua oportunidade!
CONTEÚDO DO CURSO:
Módulo 1 – COMPORTAMENTAL
1. Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade
2. Afinal, o que realmente emagrece
3. No que confiar? Sobre evidências científicas
4. Você precisa emagrecer?
5. Quero emagrecer – Exercício prático
6. Fugindo do efeito sanfona
7. Quando começar?
8. Sobre tempo e dinheiro
9. Como acompanhar seus resultados
10. O que esperar do seu processo de emagrecimento
11. Manejo de exceções – A chave do sucesso
12. Paladar se desenvolve
13. Compulsão alimentar e a predileção por doces
14. Sei o que devo fazer, mas não consigo colocar em prática
Módulo 2 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS BÁSICAS NO EMAGRECIMENTO
1. Quando a alimentação natural, simples e intuitiva tornou-se um problema?
2. O mito da gordura
3. Substituindo gordura por carboidratos – O real problema
4. Entendendo os macronutrientes
5. Calorias são irrelevantes?
6. Entendendo o papel da insulina
7. É só insulina?
8. O que comer – Alimentação natural
9. O que comer – Produtos alimentícios
10. O que comer – “Itens polêmicos”
11. Vontade de comer doce
12. Preciso de suplementos?
13. Sobre bebidas
14. Coma quando tiver fome
15. O que comer antes e após a atividade física
16. Pare ao sentir-se satisfeito
17. É seguro comer assim?
Módulo 3 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS NO EMAGRECIMENTO
1. Escolhendo os alimentos
2. A lógica do emagrecimento
3. Dieta hipocalórica
4. Dieta Low carb / LCHF / Alimentação Saudável
5. Jejum intermitente
6. A prática do emagrecimento
7. Mitos comuns
8. Erros frequentes
9. Saúde intestinal
Módulo 4 – RETA FINAL
1. Entendendo o efeito platô
2. Efeito platô – Como contornar?
3. Reta final do emagrecimento
4. Emagreci e agora?
Módulo 5 – BÔNUS
Fernanda Landeiro
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Manutenção e prevenção de recaídas
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Rotina, planejamento e organização
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Motivação – O quanto você quer emagrecer
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Comer Emocional
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Distorções Cognitivas
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Habilidades Sociais
Italo Marsili
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A importância do que “não importa”
Adriane Rodriguez
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FODMAP’s
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Dieta Flexível
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Alimentos Anti-inflamatórios
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Plant Based Diet
Josiane Giaretta
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Ebook cinco preparações culinárias
Módulo 5 – CONTEÚDOS EXTRAS
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Assuntos Diversos – Compulsão alimentar I Diabetes I Cetose I Platô
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Compulsão Alimentar
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Manutenção dos Resultados
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Influência da Idade e do Processo de Menopausa no Emagrecimento
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Estratégias e Mentalidade para Festas de Fim de Ano (Parte 1)
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Estratégias e Mentalidade para Festas de Fim de Ano (Parte 2)
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Dieta Carnívora
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Não é Só sobre Comida
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Exames Bioquímicos (Parte 1)
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Manejo da Vontade de Doce
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Intolerância Severa do Glúten I FODMAPS – Participação da nutricionista Victoria Jobim
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Exames Bioquímicos (Parte 2)
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Estratégias Comportamentais no Trabalho da Saciedade
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A Importância da Periodização (Parte 1)
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A Importância da Periodização (Parte 2)
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Síndrome do Intestino Irritável e FODMAPs
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Hormônios com Dr. Antônio Dourado Neto
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Expectativas
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Estratégias I Metas I Tarefas
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Comportamento alimentar em situações atípicas
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Dez pontos para fixar
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Última Live – Assuntos diversos
INFORMAÇÕES DO CURSO:
- Autor: Lara Nesteruk
- Gênero: Fitness/Saúde
- Formato: MP4
- Idioma: Português
- Hospedagem: Mega
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EMAGRECIMENTO – LARA NESTERUK
PUMP 10 – FELIPE FRANCO
HOMEM SUPER SAUDÁVEL – DR.GABRIEL E DR.VITOR
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